الشبكة التيمية المحمودية



جديد الصور

جديد المكتبة الالكترونية

جديد ركن الجوال

جديد المكتبة المرئية

جديد المكتبة الصوتية

المتواجدون الآن


تغذيات RSS
الأخبار
أخبار منوعة
نصائح رياضية لحرق الدهون


نصائح رياضية لحرق الدهون
نصائح رياضية لحرق الدهون
13-11-30 06:31 PM
تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.

ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.

ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.

للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.

2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.

3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.

4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.

5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.

للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.

2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.

3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.

4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.

5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 171


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في Facebook



Dimofinf Player
تقييم
2.43/10 (55 صوت)

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.

الشبكة التيمية المحمودية | الموقع الرسمي لـ مكتبة الشيخ عبد الله بن علي المحمود - الشارقة
جميع المواد في الموقع سواءً كانت نصاً أصلياً أو تعليقاً أو وسائط متعددة تعبر عن وجهة نظر أصحابها فقط
الرئيسية |الصور |المقالات |المكتبة الالكترونية |ركن الجوال |المكتبة المرئية |المكتبة الصوتية |الأخبار |راسلنا | للأعلى
get firefox
Copyright © 1431 almahmood.ae - All rights reserved